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自然治癒力を高めるのは身体を動かすこと

最近は健康に対する意識が高いのでジムに通ったりジョギングしたりする人が増えていますが、仕事に追われてた世代や育児家事に時間を割いてきた女性たちがシニア世代となり、体力の衰えを感じ、首や膝などの関節痛や腰の曲がりで悩んでいる人が数多く居られます。サプリメントやトクホなどの製品の売上が高いのは本来人間が健康で在りたいという生存本能があるからです。しかしサプリや医薬品などは、あくまでも人間の自然治癒力を促すものでしかありません。

仕事や日常に追われ頭ばかり使って身体を動かすことを忘れてませんか?

私達は脳で思考しますが、その前にまず脊椎動物なのです。脊椎動物は背骨が基本で、背骨の先端に頭蓋骨があり四肢があり骨格の周りに筋肉が付いています。肋骨で肺と心臓を包み呼吸をし心臓から血液を全身に送ります。口から食物を摂取する消化器官を持っています。人間は二足歩行の動物ですから下肢で立脚するわけで、それを担う腰・股関節はとっても大切な部分です。東洋医学で言う「へその下3寸」にある『丹田』という部位も、第2チャクラの位置もそこにあります。

バレエストレッチは免疫機能をアップする

コロナ禍においては高齢者や基礎疾患のある人が重症化しやすい傾向にあります。免疫力が落ちている人は病気に掛かりやすいのです。加齢とともに運動不足になり筋肉を使う度合いが減っていきます。筋肉は動かしていないとどんどん細くなって固くなります。関節も固くなり可動域が狭くなります。そして腰痛や肩こり、関節の痛みなど問題を抱えることになります。体力が衰えてくると病気や怪我をしがちです。バレエストレッチにより関節の可動域を広げ柔軟性を高めることによって姿勢を正して、しなやかで健康な身体をつくりましょう。骨盤の歪みが整えばお腹やお尻、脚が引き締まり自律神経のバランスが整っていきます。バレエストレッチを継続して行なえば怪我の予防になりますし、筋肉をほぐし血行やリンパの流れをよくすることで新陳代謝も早まり疲労回復の効果もあります。また無理のない運動は心身がとてもリラックスし免疫力も高まります。ダイエットにも効果的で贅肉が取れ引き締まった美しいボディに変えていきます。

medical opinion
身体の中に意識を通す!
池田 和弘
東京青山メディカルケア・鍼灸院
バレエ・ストレッチ(エクササイズ)は、手先から足先まで意識をかけて、鏡で確認をしながら行われます。自分の身体を立体的に客観視することができるため、体幹を中心に動きがつくられ、バレエにおけるセンター(正中線の軸)が整えられた美しい動きが可能になります。また一般の方々は、日頃使われていない筋肉に刺激を与え、柔軟性が増すことで、日常生活において「癖のついた身体の歪み」がリセットされ、健康的で、身体の引き締め効果が期待できます。
柔らかき脳と身体をいつまでも
伊地知 寿
米盛病院脳神経外科部長・鹿児島レブナイズ チームドクター
人体には200を超える関節があり、これらの動きの大きさ・タイミングとその組み合わせを脳が制御することにより無数の運動パターンが作り出されます。一方、関節の使い方の癖が身体の動きの特徴であり、間違った使い方は怪我や病気を引き起こします。各関節の可動域を努めて拡大することで、動きのパターンを拡げ、立ち方・歩き方を変え、怪我を減らして健康を維持し、ひいては生き方を変えられる可能性があります。使うことで自分を変えられるという意味では“脳”と同じで、関節運動は人間の“伸びしろ”といえます。バレエで重視する股関節の動きはその柱であり、バレエやスポーツと無縁の人にとっても、実は非常に重要なのです。そこに着目した白鳥メソッドは、健康維持に特に画期的な方法といえます。是非、今から、自分を変えていこうではありませんか。
認知症予防に有効!
今村 純一
国立病院機構・鹿児島医療センター 認知症学会専門医・指導医
バレエは脳を活性化させると思われます。基礎的な姿勢・動作、体幹の強化、身体バランス、柔軟性を獲得し、リズムやテンポの美的構成力を養うことで芸術に昇華する。適正な運動の習熟は脳の海馬(記憶回路の入口)を強化させます。そのことで認知機能が維持向上できます。軽度から中等度の有酸素運動が有効であり、確立された認知症予防法は運動療法だけです。
尿漏れ予防に骨盤底筋を鍛える!
新村 友季子
にいむら病院理事長 泌尿器科専門医・指導医
私の専門は泌尿器科の中でも骨盤底です。骨盤底の筋肉や組織が加齢で緩むと、排尿などに様々な支障がでてきます。例えば、尿漏れや膀胱瘤、子宮脱があります。バレエストレッチで骨盤底筋を含む全身の筋肉をしなやかに鍛えることは大切です。健やかに歳を重ねるためにがんばりましょう。
お肌にハリをもたせる運動
吉井 典子
吉井皮膚科理事長・院長 皮膚科専門医
バレエストレッチをした後は全身の関節と筋肉がほぐれて軽くなるのはもちろんですが、バレエの動きは柔軟性だけではなく、キレイな姿勢を保つため支える筋力もしっかりと使います。全身をほぐしながら筋肉を使うことで、足先まで血流が行き渡り代謝もアップ。手足の冷えの改善にもなり、細胞の活性化から美肌効果も期待できます。大人からの開始でも続けていくとしっかり効果を感じられます。日常の姿勢や動きへの意識変化もでてきます。
member voice
股割りで柔軟性を獲得
私は50歳の時に真向法に出会い、15年間毎朝の真向法の運動を続けてきてましたが、念願の股割りは全く出来ずじまいでした。しかし3年前に白鳥バレエに出会い僅か1年で股割りができるようになりました。そしてお陰で姿勢も良くなり同級生の誰よりも若く見られるようになりました。私は健康を維持するためレッスンが欠かせません。
山元正博
源麹研究所代表取締役/農学博士
音楽に合わせた可憐な動きを観るだけでも
週一回、鏡に向き合う1時間半。最初は自分自身の姿を見ることが、なんだかとっても恥ずかしかったのですが、自分としっかり向き合う事で、姿勢や食生活など自己管理にも変化が出てきて、最近とっても健康になった様な気がします。そして何より、早朝から美しい音楽と先生の可憐な動きの見本に触れるうちにバレリーナなった様な贅沢な気分を味わえ、飽きっぽい私でも楽しんで続けられています。
米丸麻希子
会社役員
妻に何気なく褒められ嬉しかったです
「立ち姿がかっこよくなってきたね。」最近妻に言われた言葉です。デスクワークが多いせいか腰痛や50肩に悩んでいる頃、白鳥五十鈴先生と知り合い試しに通うようになりました。最初は体の軸や重心などがブレて思うように動かない体が徐々に動かせるようになり、悩んでいた腰や肩の痛みもいつの間にかなくなっていた。週に一回の1時間半、御同輩の姿に笑い語らうのもリフレッシュになり、実は楽しみにもなっている。おじさんのお稽古事も悪くない。これからも続けていこうと思っている。
HM氏
男性50代
member voice
スマートになるならバレエ
白鳥 五十鈴
「その筋肉、本当につけたかったですか?」
ストレッチのクオリティにより、体のラインは本当に美しく変わります。バレエストレッチは、バレエを経験したことのない方でも、手軽にはじめられます。ダンサーが最大限に伸びやかに瞬発力を使って体を動かしても、足腰を痛めることなく、表現に専念できるように構築されています。私は、役者を目指していた時代に、ジャズダンスや、他ジャンルのダンスも踊れるよう訓練した経験があります。軸を歪めて使うことのある他ジャンルのダンスに比べ、バレエは体幹を細くはっきりと感じながらの運動です。軸を歪めての運動は、動かす部分の周り、すなわちウエストや首回りに、たくさんの筋肉がついてしまうのです。バレエはインナーマッスルを鍛える運動なので、身体のラインに関しても、決して余分に筋肉が付かずしなやかな美しいラインが作れます。もう一つ特筆すべきことは、足裏、つま先、指先の意識を感じることにより、体づくりのクオリティーが高くなるということです。その気持ちよさを、是非感じていただきたいです!
これからでも遅くない!
柳元 隆太郎
「年齢を重ねても錆びない身体を」バレエストレッチは、体の不均衡を是正し、柔軟にして体幹を鍛えることでバランスの良い身体を作ります。静止したりジャンプしたり様々な動きがあり、筋力を高めると同時にどのスポーツにも必要なバランス感覚と筋肉全体のコントロール能力を養うことが出来ます。柔らかくて強い筋肉を育てるためケガもしにくくなります。まずは日常生活の中で正しい姿勢を意識するだけでも体幹が強化されていきます。バレエストレッチで、身体を正しいポジションへ整えましょう!!